คาร์ดิโอ(Cardio Exercises) เป็นการออกกำลังกายที่ทรงประสิทธิภาพ และเป็นที่นิยมอย่างรวดเร็ว เพราะอะไร? คาร์ดิโอ คืออะไร คาร์ดิโอ หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ยิ่งระบบโลหิตไหลเวียนดี เลือดก็สามารถไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น จะนำสารอาหารที่ดี ที่เป็นประโยชน์ เช่นวิตามินและเกลือแร่ชนิดต่างๆ รวมไปถึงออกซิเจน ไปยังเซลล์ต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น สรุปคือ เซลล์แข็งแรงขึ้น...

คาร์ดิโอ (Cardio) จะเป็นการออกกำลังที่ต้องใช้ความพยายาม และความอดทนสูงในการก้าวข้ามความยากลำบากในครั้งแรกๆ และอาจจะน่าเบื่อในครั้งต่อๆไป แต่หากคุณรู้วิธีรับมือกับความน่าเบื่อที่กำลังจะเกิดขึ้น การออกกำลังแบบเดิมๆ ซ้ำๆ กันทุกๆวัน จะทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องที่สนุกและไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ผลที่จะตามมาคงไม่ต้องพูดถึงสำหรับคนขี้เบื่อ หากคุณมีทางเลือกที่จะเปลี่ยนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกๆวันโดยไม่เกิดความเบื่อหน่าย เรามีคำแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังเรื่มเบื่อกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่คุณกำลังทำอยู่ หรือผู้ที่เพิ่งเริ่ม วิธีทำให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณสนุกยิ่งขึ้นด้วย 10 วิธีนี้ 1. พาสุนัขไปวิ่งด้วย สุนัขของคุณต้องการการออกกำลังกายเช่นเดียวกับคุณ และคุณจะทึ่งกับความรู้สึกที่เพื่อนสัตว์เลี้ยงของคุณก็ชอบการออกกำลังกายไม่แพ้คุณ แทนที่จะปล่อยให้เขาวิ่งเข้าป่าเข้าสวนสาธารณะไปเรื่อยเปื่อยตามแนวทางของสุนัข ก็เปลี่ยนมาเป็นการจูงเดินและพาจูงวิ่งไปด้วยกันซะเลย ซึ่งเป็นวิธีที่ดีสำหรับทั้งสองฝ่ายและยังช่วยเพิ่มกำลังใจในการออกกำลังกายดิอีกด้วย...